Søgeresultater: “2024 Efficient C-THR85-2405 Latest Dumps Free | 100% Free C-THR85-2405 Test Torrent 🚁 Download ⮆ C-THR85-2405 ⮄ for free by simply entering ▷ www.pdfvce.com ◁ website 🦺New C-THR85-2405 Exam Testking” – Side 23
Flikflak med fokus på hoften i ST
Flikflak med fokus på hoften er en øvelse som skal styrke gymnastens positioner i sin flikflak. Gymnasten skal med armene blivende over hovedet udføre en flikflak. Dette vil udfordre gymnasten til at lave et kraftigt afsæt og for at lykkedes bliver gymnasten nød til at presse sig selv ud i et spændt svaj hvor hoften er presset helt frem. Denne øvelse vil på den måde styrke gymnasten i at få kraftige afsæt og få presset hoften frem.
Forudsætning
For at gymnasten skal være klar til at starte på træning med overslag, er det vigtigt at gymnasten er igang med, og mestrer dele af følgende temaer:
Hængende i armene – hold benene oppe
Hængende i armene – hold benene oppe er en øvelse som skal forberede gymnasten styrkemæssigt. En startsalto fordrer en gymnast som er i stand til at holde, koordinere og justere kropsposition primært centreret omkring maveregionen – gymnasten skal altså ud fra en luftsans kunne justere en mere eller mindre sammenbøjet position for at sikre at udgangspositionen lige præcis passer.
Denne øvelse har således til formål at styrke gymnasten til aktivt at kunne gøre dette ved at være fysisk stærk.
Stående salto fra skumkasser til softtop
Stående salto fra skumkasser til softtop er en øvelse der skal styrke gymnastens evne til at “pakke sig” i den lukkede salto. Altså få en hurtig og kraftfuld sammenlukning.
Gymnasten vil typisk i starten lande på ryggen, senere med numselanding for til sidst at kunne rotere hele vejen rundt til stå.
Højden gymnasten sætter af fra kan varieres og tilpasses gymnastens niveau.
Hop – afsæt – bendeling
Hop – afsæt – bendeling er en sjov og let tilgængelig øvelse når der skal trænes bendeling. Gymnasten tilegner sig i denne øvelse en motorisk viden omkring overgangen fra salto til bendeling og derefter et spring element. Videoen er vist både med og uden et tilkoblet spring element.
Øvelsen giver god grundlag for det videre arbejde med startsaltoen.
Hav særlig fokus på at gymnasten kommer til at stå fremad lænet så gymnasten får en masse kræfter ud over det forreste ben i bendelingen.
Omvendt mini – Strakt salto med begyndende skrue (høj landing)
Denne mellemstation og for mange rigtig god – “Omvendt mini – Strakt salto med begyndende skrue” er jo ikke nær så farlig som at fortælle at nu skal gymnasterne skrue.
Dog ser vi hurtig at gymnasten fanger øvelsen og udfører den halve skrue. Men lad gymnasten lege med denne station og grafvist få bedre timing og dermed kæmpe sig frem til en halv skrue.
ST – Salto (udspring fra podie)
Gentagelse, gentagelse, gentagelse – det er hvad der skal til for at give gymnasten en god luftsans og træning til at kunne lande den lukket salto perfekt hver gang.
Denne øvelse giver let gymnasten en masse højde uden at gymnasten selv skal bruge kræfter på det, på den måde er der overskud til en masse gentagelser og dermed en masse træning af den lukket salto.
ST – Hoftebøjet nullermand
Denne øvelse i stortrampolinen er super god for at give gymnasten en god luftsans og fornemmelse af den hoftebøjet position.
I denne tid hvor positionen er i særlig fokus er denne øvelse let at gå til, hurtig at få succes med, og samtidig faktisk super sjov.
Gymnastik guiden
