Svaj til hul position

Svaj til hul på skumkasse er en dynamisk øvelse hvor gymnasten kan introduceres for skiftene/overgangen fra svaj til hul position. Overgangen fra svaj til hul ses bl.a. i kraft-salto kombinationer, whipbacks, flikflak mm.

Svaj til hul i håndstand er en dynamisk øvelse hvor gymnasten kan introduceres for skiftene/overgangen fra svaj til hul position. Overgangen fra svaj til hul ses bl.a. i kraft-salto kombinationer, whipbacks, flikflak mm.

Svaj til hul i stortrampolin er en dynamisk øvelse hvor gymnasten kan introduceres for skiftene/overgangen fra svaj til hul position. Overgangen fra svaj til hul ses bl.a. i kraft-salto kombinationer, whipbacks, flikflak mm.

Øvelsen her i stortrampolinen er særlig god da den er let for gymnasten at mestre og samtidig stiller krav til muskelstyrke særligt i hul position.