Hoftebøjet position
Hoftebøjet position er kendetegnet ved:
Bøjet hofte
Hænderne placeret på bagsiden af benet under knæniveau
Hovedet i neutral stilling eller med hagen mod brystet
Brystet presses mod benene – ryggen er en smule krum
Sandwich
Sandwich er en position/udstrækningsøvelse der er god når gymnasten skal blive skarp i den hoftebøjede position.
Gymnasten skal øve sig i denne øvelse for til sidst helt at kunne ligge fladt med brystet på benene.
Liggende til hoftebøjet position
Liggende til hoftebøjet position er en øvelse der skal gøre gymnasterne bevidste om sammenlukningen til den hoftebøjet position. Øvelsen mestres let af gymnaster i alle niveauer, og er særlig velegnet til at træne gymnastens fatning i positionen.
Gymnastik guiden
