Søgeresultater: “2024 Efficient C-THR85-2405 Latest Dumps Free | 100% Free C-THR85-2405 Test Torrent 🚁 Download ⮆ C-THR85-2405 ⮄ for free by simply entering ▷ www.pdfvce.com ◁ website 🦺New C-THR85-2405 Exam Testking” – Side 16
Hovedstand niveau 3
Det færdige produkt, hovedstand. Vær opmærksom på at gymnasten for at bevare balancen går igennem alle 3 trin for at nå til hovedstanden
Kig nøje efter om der er ret ryg. Er der ikke dette skal man tilbage og øve hovedstand niveau 2.
Denne øvelse kan med fordel gentagnes flere gange med ca. 15-25 sekunders varighed.
Håndstand til hul – land i softtop
Håndstand til hul – land i softtop er en øvelse der er rigtig god, specielt når man arbejder med bl.a. overgangen fra flikflak til baglæns salto. I denne øvelse kommer gymnasten til at blive udfordret i at holde den hule position i en dynamisk bevægelse, hvor der i landingen i softtoppen stilles yderligere krav til god kropskontrol og styrke.
Araberspring i niveau – 10-15 cm
Araberspring i niveau er en øvelse hvor gymnasten begynder at udfordres mere på skulderafvikling og korrekt kropsposition. Øvelsen laves med en højdeforskel svarende til 1 pe-felter for at give gymnasten bedre tid til at udføre sit araberspring korrekt.
Øvelsen kan med fordel også benyttes til de mere øvede gymnaster der skal forbedre deres araberspring yderligere. Øvelsen er god til at øve strakte ben i overgangen fra araberspring til flikflak, at lege med forskellige hældninger i afsættet efter araberspringet.
Øvelsen kan laves både med og uden tilløb/indspring.
Svaj på saltoplint
Svaj på saltoplint er en øvelse der er rigtig god at træne da den kan bruges til alle niveauer – forskellen er blot hvor meget støtte gymnasten får fra saltoplinten – jo højere gymnast jo mindre støtte.
Saltoplinte kan idag fås i forskellige størrelser. Vi anbefaler at man finder en størrelse der ca. støtter gymnasten ved lænden i denne øvelse. OBS at saltoplinten ofte er forskellig i mål, og derfor kan denne vendes alt efter behov.
I denne video er saltoplinten 70x80x130 cm.
Svaj i håndstand
Svaj i håndstand er en øvelse der i 3 niveauer introducere gymnasten for et spændt svaj mens gymnasten står i håndstand. Vigtig øvelse da gymnasten i sine spring vil opleve at mange kropspositioner i svaj foregår med hovedet nedaf.
Du kan med fordel benytte de 3 tæppefliser for at gymnasten lettere ved hvor armene i håndstanden skal placeres. Den første tæppeflis placeres 15 cm ud fra væggen, den næste tæppeflis skal være ud fra midten af den første og den tredje ud fra midten af den anden.
Håndstandshop
Håndstandshop er en øvelse der har til formål at styrke gymnastens skulderafvikling, for derved at få et bedre løft i den sidste del af gymnastens rondat, løft i kraftspring, god snapdown osv. Samtidig er øvelsen god til at styrke gymnastens evne til at have god kropsspænding og -position. Gymnasten laver et opsving til håndstand og når gymnasten når en vinkel mellem kroppen og afsætsfladen på ca. 70 grader udføres et hop/afsæt med skuldrene.
Øvelsen kan laves med flere sammensatte håndstandshop efter hinanden.
Rulle op af bjerget
For at udfordre den dygtige gymnast kan man lade gymnasterne rulle op af af bakke. Dette for at øge modstanden og presse gymnasten til at udføre rullen med ekstra energi og god teknik.
Rullen er den samme som tidligere beskrevet, underlaget er det samme som i øvelsen “Rulle – de skrå brædder”. Denne gang står gymnasten blot i den smalle ende af måtten og skal lave rullen mod toppen. Det stigende underlag givet gymnasten ekstra modstand i rullen og sætter store krav til god teknik, kropspænding og energi i rullen.
Baglæns rulle ned af kile
Den baglæns rulle ned af kilen tilfører gymnasterne energi og skal bruges i indlæringsperioden for hurtig at opnå korrekt bevægelsesmønstre. Samtidig kræver øvelsen mindre energi fra gymnasterne og kan på den måde gentages mange gange til hver træning.
Gymnastik guiden
