Svaj i håndstand
Beskrivelse
Svaj i håndstand er en øvelse der i 3 niveauer introducere gymnasten for et spændt svaj mens gymnasten står i håndstand. Vigtig øvelse da gymnasten i sine spring vil opleve at mange kropspositioner i svaj foregår med hovedet nedaf.
Du kan med fordel benytte de 3 tæppefliser for at gymnasten lettere ved hvor armene i håndstanden skal placeres. Den første tæppeflis placeres 15 cm ud fra væggen, den næste tæppeflis skal være ud fra midten af den første og den tredje ud fra midten af den anden.
Udførelse
- Gymnasten svinger op i håndstand på det niveau der er valgt.
- Gymnasten lader sig falde ud i svaj og rammer muren med benene.
- Gymnasten presser sig ud og holder et flot spændt svaj.
Fokusområder
- Spændt svaj i ryggen
- Samlede spændte ben med pegende tæer.
- Åbent bryst og skuldre
- Armene strakte placeret ved eller bag ørene
Gymnastik guiden
