Søgeresultater: “C_THR81_2405 New APP Simulations Makes Passing SAP Certified Associate - Implementation Consultant - SAP SuccessFactors Employee Central Core More Convenient 👘 Simply search for 《 C_THR81_2405 》 for free download on ▷ www.pdfvce.com ◁ 👉C_THR81_2405 Valid Exam Answers” – Side 15
Håndstand svaj til hul
“Håndstand svaj til hul” er en overbygning på “Håndstand svaj til stå” der yderligere også træner gymansten i at holde spænstigheden i den sidste del af gymnastens flik flak. Denne øvelse er god for de gymnaster der også brænder for at koble yderligere elementer på, f.eks. en baglæns salto.
Stående balance – vippe fra side til side
Snart kan barnet kravle, snart kan barnet stå, snart begynder barnet at gå. Stående balance er et hit, men også et vigtigt element at øve for at passe på dit barn.
I denne øvelse trænes dit barns balancesans og evne til at reagere på overbalance specielt med overkroppen. Dets længere nede mod hofterne du holder fat, jo mere skal dit barn selv kontrollere og tilpasse balancen og flytte tungdepunktet. Start med at have fat omkring brystkassen på dit barn, og bevæg dig derefter gradvist ned til hofterne over nogle uger.
Barnet vil i starten som du kan se stå meget passivt, men efterhånden som balancen styrkes vil dit barn begynde at læne sig fra side til side alt efter hvilken side der er overbalance til. En god øvelse at have lavet en masse gange inden barnet begynder at rejse sig op af alt det kommer i nærheden af.
Det er vigtigt at sige at denne øvelse ikke skal kombineres med gangtræning, dit barn skal nok lære at gå når det er klar til det. For nu handler det kun om at lære barnet at regulere balancen med overkroppen.
Araberspring – afsæt til kile
Araberspring – afsæt til kile er en øvelse der er god for at sætte mere energi i springet. Målet er at gymnasten bliver bedre og bedre til at oparbejde mere energi, dette gennem korrekt positioner, kraftige afsæt og gode indspring. Øvelsen findes ofte rigtig sjov for gymnasten, der kan få lov at brænde en masse god energi af, og få en masse sus i maven.
Ét bens håndstand – bukket
Ét bens håndstand – bukket er en øvelse hvor gymnasten med hjælp fra en saltoplint eller lign. får hjælp til skiftevis at få benene op i håndstand. Øvelsen bidrager til at gymnasten styrker deres fornemmelse og reguleringen af balancen med benene højt i vejret og lærer at føre benene i forskellige retninger for at opnå balance.
Øvelsen kan laves med både bukkede og strakte ben.
Bemærk at saltoplinten IKKE må være højere end gymnastens længde fra, med armene over hovedet, hænderne til hoften, da dette kan bidrage til en forkert kropsposition for de uøvede.
Svaj på saltoplint
Svaj på saltoplint er en øvelse der er rigtig god at træne da den kan bruges til alle niveauer – forskellen er blot hvor meget støtte gymnasten får fra saltoplinten – jo højere gymnast jo mindre støtte.
Saltoplinte kan idag fås i forskellige størrelser. Vi anbefaler at man finder en størrelse der ca. støtter gymnasten ved lænden i denne øvelse. OBS at saltoplinten ofte er forskellig i mål, og derfor kan denne vendes alt efter behov.
I denne video er saltoplinten 70x80x130 cm.
Araberspring i niveau – 10-15 cm
Araberspring i niveau er en øvelse hvor gymnasten begynder at udfordres mere på skulderafvikling og korrekt kropsposition. Øvelsen laves med en højdeforskel svarende til 1 pe-felter for at give gymnasten bedre tid til at udføre sit araberspring korrekt.
Øvelsen kan med fordel også benyttes til de mere øvede gymnaster der skal forbedre deres araberspring yderligere. Øvelsen er god til at øve strakte ben i overgangen fra araberspring til flikflak, at lege med forskellige hældninger i afsættet efter araberspringet.
Øvelsen kan laves både med og uden tilløb/indspring.
Svaj i håndstand
Svaj i håndstand er en øvelse der i 3 niveauer introducere gymnasten for et spændt svaj mens gymnasten står i håndstand. Vigtig øvelse da gymnasten i sine spring vil opleve at mange kropspositioner i svaj foregår med hovedet nedaf.
Du kan med fordel benytte de 3 tæppefliser for at gymnasten lettere ved hvor armene i håndstanden skal placeres. Den første tæppeflis placeres 15 cm ud fra væggen, den næste tæppeflis skal være ud fra midten af den første og den tredje ud fra midten af den anden.
Håndstandshop
Håndstandshop er en øvelse der har til formål at styrke gymnastens skulderafvikling, for derved at få et bedre løft i den sidste del af gymnastens rondat, løft i kraftspring, god snapdown osv. Samtidig er øvelsen god til at styrke gymnastens evne til at have god kropsspænding og -position. Gymnasten laver et opsving til håndstand og når gymnasten når en vinkel mellem kroppen og afsætsfladen på ca. 70 grader udføres et hop/afsæt med skuldrene.
Øvelsen kan laves med flere sammensatte håndstandshop efter hinanden.
Gymnastik guiden
