Søgeresultater: “C_THR81_2405 New APP Simulations Makes Passing SAP Certified Associate - Implementation Consultant - SAP SuccessFactors Employee Central Core More Convenient 👘 Simply search for 《 C_THR81_2405 》 for free download on ▷ www.pdfvce.com ◁ 👉C_THR81_2405 Valid Exam Answers” – Side 14
Hovedstand
At have god kontrol over sin hovedstand er en forudsætning for et godt hovedspring/lavt overslag.
For grundig gennemgang af de 3 niveauer som Gymnastik Guiden opdeler hovedstanden i primært kan i se mere i temaer her: Hovedstand
Pendul – Den svingende baby
Pendul – Den svingende baby foregår helt omvendt af hvad barnet er vant til efter det er blevet født. Med denne øvelse skal benene op – og hovedet ned – en sjov øvelse hvor små grin let bryder frem.
Baglæns rulle mellem 2 kiler
Den baglæns rulle mellem 2 kiler er helt genial til de små. Denne øvelse beskytter deres nakke og samtidig tilfører øvelsen gymnasterne energi. Denne øvelse skal bruges i indlæringsperioden for hurtig at opnå korrekt bevægelsesmønstre. Da øvelsen foregår “ned af bakken” kræver øvelsen mindre energi fra gymnasterne og kan på den måde gentages mange gange uden at gymnasterne bliver trætte.
Svaj til hul i stortrampolin
Svaj til hul i stortrampolin er en dynamisk øvelse hvor gymnasten kan introduceres for skiftene/overgangen fra svaj til hul position. Overgangen fra svaj til hul ses bl.a. i kraft-salto kombinationer, whipbacks, flikflak mm.
Øvelsen her i stortrampolinen er særlig god da den er let for gymnasten at mestre og samtidig stiller krav til muskelstyrke særligt i hul position.
Salto på bane til høj måtte
Salto på bane til høj måtte er en super god øvelse inden gymnasten skal til at lave selvstændige saltoer. Den høje landing er med til at sørge for at gymnasterne for oparbejdet et overskud i deres salto. Dette overskud er helt perfekt når gymnasten skal til at lave de selvstændige saltospring på flad måtte. I starten vil denne øvelse sandsynligvis kræve en del modtagning, vær dog særlig opmærksom på at gymnasten ikke behøver at lande perfekt – brug evt. en kombination af et PE-felt og en softtop hvis du er ny modtager.
Kraftspring over multitræner
Kraftspring over multitræner er en øvelse hvor det fulde kraftspring trænes. Øvelsen er særlig god i starten da man som modtager bliver sparet for en hel masse løft, og samtidig i denne øvelse har let ved at komme med rettelser til kropspositioner. Øvelsen kan udføres både med og uden springbræt – springbrættet kan dog være god for at skabe en god balance mellem højden på gymnasten og højden på ens multitræner.
Sideplanke
Sideplanken er som den almindelige planke en af de allerbedste basis øvelser når vi skal træne vores coremuskulatur som er virkelig vigtig for at kunne opretholde vores positioner i gymnastikken. Sideplanken styrker musklerne omkring vores rygsøjle, mavemuskler samt muskler i baller og lår, og samtidig er sideplanken en udfordring for vores balance.
OBS at lave sideplanken til begge sider.
Stående salto på luftbane til airmåtte
Stående saltorotation er en god øvelse når gymnasterne skal lære bevægelses mønstret i en forlæns salto. Gymnasten lærer at være hurtig og spændt i sin sammenlukning, og samtidig kommer der hurtig en forståelse for at kroppens oprejste position i afsætsfasen er vigtig for hvor langt man kan komme rundt i den stående salto rotation.
Gymnastik guiden
