Søgeresultater: “2024 Efficient C-THR85-2405 Latest Dumps Free | 100% Free C-THR85-2405 Test Torrent 🚁 Download ⮆ C-THR85-2405 ⮄ for free by simply entering ▷ www.pdfvce.com ◁ website 🦺New C-THR85-2405 Exam Testking” – Side 32
Elefanten som gynge
Tag på en gyngetur på ryggen af elefanten. De små udsving vil styrke barnets balance og samtidig er øvelsen god for barnets muskler i ryg, mave og nakke.
Vælt muren på skumplint
Vælt muren på skumplint er en sjov øvelse hvor gymnasten kan få lov at være lidt vild! Det gælder om at lave larm og bruge en masse energi. Gymnasten skal i denne øvelse lave så kraftige opsving, og med samlede ben presse alt den kraft som er muligt ind i væggen med fødderne (gerne ét samlet klask, med begge fødder på en gang). Øvelsen er udvidet fra tidligere ved at gymnasten skal lave opsvinget op på en skumplint. Den øgede højde sætter gymnasten under pres og kommer i den grad til at stille krav til kraftige opsving og stor muskelstyrke – allerede blot for at komme flot op i håndstanden.
Håndstand svaj – fødderne på saltoplint
Håndstand svaj – fødderne på saltoplint er en simpel øvelse som skal give gymnasterne styrke og smidighed i specielt skuldrene til at gymnasten kan komme igennem et flot spændt svaj i sit kraftspring. Øvelsen her er særlig god fordi den på en let måde også lærer gymnasten den første del af bevægelsesbanen for et kraftspring, og samtidig er en øvelse hvor man let kan tilrette gymnastens positioner.
Svaj i håndstand – 3 nivauer
Svaj i håndstand er en øvelse der i 3 niveauer giver gymnasten styrke og smidighed til at kunne komme igennem et flot spændt ved kraftspringet!
Du kan med fordel benytte de 3 tæppefliser for at gymnasten lettere ved hvor armene i håndstanden skal placeres. Den første tæppeflis placeres 15 cm ud fra væggen, den næste tæppeflis skal være ud fra midten af den første og den tredje ud fra midten af den anden.
Springbræt: Løbende – afsæt op til håndstand (høj måtte)
Denne øvelse stiller nu store krav til gymnastens evne til at tilføre kraft til sit afsæt. Landingsmåtten er høj, og det kræver derfor ekstra mange kræfter for selv den erfarne gymnast at komme op i håndstand.
Øvelsen er samtidig god specielt hvis der er planer om strakt indgangssalto indenfor kort tid da gymnasten i denne øvelse kan træne afsæt og opsving i en strakt kropsposition.
Rulle over saltoplint
Rulle over saltoplint er gymnastens spæde start på en salto. I denne øvelse ligges der vægt på en tydelig og kraftig sammenlukning, en god knæfatning og samtidig en hovedstilling neutral eller med hagen mod brystet. Saltoplinten skal minimum gå gymnasten til navlen, dette for at gymnasten ikke kommer til at stå i en kraftig foroverbøjet afsæts position.
Højden på saltoplinten kan herefter gradvist øges.
Svaj til hul i håndstand
Svaj til hul i håndstand er en dynamisk øvelse hvor gymnasten kan introduceres for skiftene/overgangen fra svaj til hul position. Overgangen fra svaj til hul ses bl.a. i kraft-salto kombinationer, whipbacks, flikflak mm.
Afsætstræning til hovedspring
Afsætstræning til hovedspring er en øvelse der skal give gymnasterne forståelse for at der i et overslag er først et afsæt, og dernæst et “spark”. Altså efter afsættet skal benene føres op, således rotationen sættes kraftigt igang.
Gymnastik guiden
