Søgeresultater: “2024 Efficient C-THR85-2405 Latest Dumps Free | 100% Free C-THR85-2405 Test Torrent 🚁 Download ⮆ C-THR85-2405 ⮄ for free by simply entering ▷ www.pdfvce.com ◁ website 🦺New C-THR85-2405 Exam Testking” – Side 27
Kraftspring-salto
Slutproduktet – kraftspring-salto. Ofte det første sammensatte forlæns spring som gymnasterne stiler mod at kunne udføre.
Kraftspring-salto kan med fordel udføres på de blødere springbaner for til sidst at ende på en fiberbane når gymnasten er klar.
Strakt baglænder i stortrampolin
Strakt baglænder i stortrampolin er en øvelse der gør det let for gymnasten at komme til at mestre den første strakte baglæns salto. Stortrampolinens egenskaber sammen med en dygtig modtager gør at forholdet mellem højde og rotation i springet let tilpasses den enkelte gymnast niveau.
Kraftspring-rulle på trappeopstilling
Kraftspring-rulle på trappeopstilling er en af de første øvelser som gymnasten kan give sig i kast med, på vejen mod målet om en sammensætning af kraftspring og salto. Denne øvelse kan indledes allerede inden gymnasten kan udføre kraftspring og salto selvstændig.
Øvelsen er særlig god til at give gymnasten en fornemmelse af springet, og en masse gentagelser af denne øvelse vil gøre det let for gymnasten senere hen at forstå og være tryg i bevægelsesmønstret i kraft-salto.
Udspring – afsæt til ryglanding
Udspring – afsæt til ryglanding er en øvelse der sætter fokus på det baglæns afsæt. Det særlige i denne øvelse er at ved at gymnasten skal springe frem, men rotere baglæns, tvinger man gymnasten til at holde en stærk forside spænding!
NB vær opmærksom på ikke at træne denne øvelse for meget på hårde underlag, da dette kan føre til at gymnasten udvikler baglæns afsæt med store svaj, hvilket ikke er hensigtsmæssigt i de enkeltroterende baglæns spring.
Øvelsen kan varieres ved hjælpe af højden på podiet som gymnasten spring fra, eller via et blødere/hårdere afsætsunderlag.
Positionstræning mellem 2 skumkasser
Positionstræning mellem 2 skumkasser er en rigtig god øvelse når gymnasten skal opnå bedre kropsbevidsthed i den strakte position. Øvelsen er let at udføre, og kan derfor hurtig gøres selvstændig, og kræver ikke mange redskaber eller instruktioner.
Øvelsen styrker kropsstammen og giver god forståelse for hvilke muskelgrupper der særligt skal aktiveres i den strakte position.
ST – Salto til rygliggende (fra tværliggende bænk)
ST – Salto til rygliggende (fra tværliggende bænk) er en øvelse hvor man for at indøve gymnastens rundsving med armene, det gode afsæt med armene oppe, løftet, sammenlukningen osv. fjerner tilløb, og samtidig sænker tempoet ved at lade gymnasten udføre springet i en stortrampolin. Øvelsen kræver minimal energi fra gymnasten og derfor kan denne øvelse give gymnasten en hel masse gode gentagelser og en rigtig god træning på vej mod den endelige salto.
Stående strakt baglænder i omvendt mini-trampolin
Stående strakt baglænder i omvendt mini-trampolin er en øvelse hvor gymnasten nu stilles over for større krav til at kunne holde korrekt kropsposition samt skabe rotation og have et kraftigt afsæt.
Araber-flik løft til høj måtte
Araber-flik løft til høj måtte er en selvstændig øvelse hvor gymnasten bliver tryg i det at have det baglæns afsæt og en sammenlukning. Her kun med rotation til ryglanding. Gymnasten øver bevægelsesmønstret i springet og vil hurtig være klar til at koble den baglæns salto på.
Gymnastik guiden
