Søgeresultater: “C_THR81_2405 New APP Simulations Makes Passing SAP Certified Associate - Implementation Consultant - SAP SuccessFactors Employee Central Core More Convenient 👘 Simply search for 《 C_THR81_2405 》 for free download on ▷ www.pdfvce.com ◁ 👉C_THR81_2405 Valid Exam Answers” – Side 26
Startsalto på crashmåtte
Så skal der trænes startsalto – til at starte med benytter vi en crashmåtte som en sikkerhedsforanstaltning. Underlaget er underordnet – luftbane, fiberbane, fasttrack – man vælger ud fra gymnastens størrelse og niveau hvad der passer bedst.
Bemærk at startsaltoen kræver dygtige modtagere for at sikkerheden er iorden.
Kraftspring-afsæt: Hvor højt kan du nå?
“Kraftspring-afsæt: Hvor højt kan du nå?” er en sjov udfordring for gymnasterne. Her kan der tilføres en individuel konkurrence således at gymnasten hver gang kæmper om at springe endnu højere op end sidste gang.
Øvelsen er simpel – hurtig at sætte op, og altid en succes.
Hvis ikke man selv ønsker at stå at holde kilen, kan en saltoplint eller lign. der stilles bagved kilen være en god ide, alternativ kan øvelsen stilles op langs en væg.
ST: Flyvspring-salto
Flyvspring-salto i stortrampolin er en øvelse der skal give gymnasten en fornemmelse af overgangen fra kraftspring til salto. Øvelsen er ofte relativt let for gymnaster som har styr på det selvstændige kraftspring og salto, og samtidig er det bare en rigtig god øvelse når overgangen og bevægelsesmønstret i kraftspring-salto skal læres.
Kraftspring-salto
Slutproduktet – kraftspring-salto. Ofte det første sammensatte forlæns spring som gymnasterne stiler mod at kunne udføre.
Kraftspring-salto kan med fordel udføres på de blødere springbaner for til sidst at ende på en fiberbane når gymnasten er klar.
Strakt baglænder i stortrampolin
Strakt baglænder i stortrampolin er en øvelse der gør det let for gymnasten at komme til at mestre den første strakte baglæns salto. Stortrampolinens egenskaber sammen med en dygtig modtager gør at forholdet mellem højde og rotation i springet let tilpasses den enkelte gymnast niveau.
Kraftspring-rulle på trappeopstilling
Kraftspring-rulle på trappeopstilling er en af de første øvelser som gymnasten kan give sig i kast med, på vejen mod målet om en sammensætning af kraftspring og salto. Denne øvelse kan indledes allerede inden gymnasten kan udføre kraftspring og salto selvstændig.
Øvelsen er særlig god til at give gymnasten en fornemmelse af springet, og en masse gentagelser af denne øvelse vil gøre det let for gymnasten senere hen at forstå og være tryg i bevægelsesmønstret i kraft-salto.
Udspring – afsæt til ryglanding
Udspring – afsæt til ryglanding er en øvelse der sætter fokus på det baglæns afsæt. Det særlige i denne øvelse er at ved at gymnasten skal springe frem, men rotere baglæns, tvinger man gymnasten til at holde en stærk forside spænding!
NB vær opmærksom på ikke at træne denne øvelse for meget på hårde underlag, da dette kan føre til at gymnasten udvikler baglæns afsæt med store svaj, hvilket ikke er hensigtsmæssigt i de enkeltroterende baglæns spring.
Øvelsen kan varieres ved hjælpe af højden på podiet som gymnasten spring fra, eller via et blødere/hårdere afsætsunderlag.
Positionstræning mellem 2 skumkasser
Positionstræning mellem 2 skumkasser er en rigtig god øvelse når gymnasten skal opnå bedre kropsbevidsthed i den strakte position. Øvelsen er let at udføre, og kan derfor hurtig gøres selvstændig, og kræver ikke mange redskaber eller instruktioner.
Øvelsen styrker kropsstammen og giver god forståelse for hvilke muskelgrupper der særligt skal aktiveres i den strakte position.
Gymnastik guiden
