Søgeresultater: “2024 Efficient C-THR85-2405 Latest Dumps Free | 100% Free C-THR85-2405 Test Torrent 🚁 Download ⮆ C-THR85-2405 ⮄ for free by simply entering ▷ www.pdfvce.com ◁ website 🦺New C-THR85-2405 Exam Testking” – Side 5
Araberspring til hul position – fra knæsiddende
Araberspring til hul position fra knæsiddende er en øvelse hvor gymnasten nu for alvor kommer til at arbejde for sit araberspring. Gymnasten får trænet specielt det forreste ben (afsætsbenet) meget i denne øvelse. Samtidig får gymnasten trænet at holde sin forside spændt i slutningen af springet. Dette til gavn for gymnastens kurbet-træning.
Araberspring fra niveau – flik på stortrampolin
“Araberspring fra niveau – flik på stortrampolin” er en god for de gymnaster som skal igang med sammensætningen af araberspring og flikflak. Særligt de gymnaster som ikke helt har fanget den spændte overgang så snart det skal foregå i sin helhed. Her er stortrampolinen helt genial til at give gymnasten ekstra lang tid til at udføre springet, og samtidig er underlaget med til at sænke risikoen for skader ved fejl.
Øvelsen kan for de foreninger der har dette til rådighed også laves på en fasttrack.
Flyverulle
Flyverulle bliver startskuddet på arbejdet mod den lukket forlæns salto i trampet. Flyverulle giver gymnasten det første sus i maven – nu skal vi i luften og rotere.
Flyverulle som en isoleret øvelse skal ikke trænes særlig meget, men kun for at kunne komme videre til den næste øvelse hvor flyverullen skal laves hen over en toblerone eller andet, for at få mere højde på frem for længde. Flyverullen i sammenhæng med forlæns salto skal nødig give gymnasterne lange og flade saltoer da målet er en høj og kort salto.
Kraftspring-salto på springbræt
Kraftspring-salto på springbræt – GymnastikGuidens favorit i arbejdet frem mod kraftspring salto. Øvelsen er hurtig let for gymnasten, giver super god energi til springet, styrker gymnasten i afviklingen og giver alt i alt rigtig gode forudsætninger for at lykkedes! -whats not to like!
Øvelsen tilfører energien fra niveauet på springbrættet, og i kombination med det fjedrende afsæt er dette en øvelse som gymnasten hurtig vil lykkedes med – til stor begejstring og succes for gymnasten.
Øvelsen kan med fordel laves så gymnasten i starten lander sin salto i en softtop, springgrav, crashmåtte eller lign..
Araber-flik løft
Araber-flik løft er den første øvelse frem mod sammensætning hvor den baglæns salto sættes på. I denne øvelse forbereder vi gymnasten på at der kommer endnu et element koblet på.
I denne øvelse for gymnasten øvet overgangen til baglæns salto hvor der skal foregå et kraftigt afsæt efter gymnastens flikflak. Gymnasten skal være i stand til at udføre araber-flik løft inden man går videre med sammensætningen. Baglæns salto kan sideløbende trænes op til at blive god så gymnasten er helt klar når sammensætningen skal finde sted.
Araber-flik-baglænder
Så er det tid – den endelige sammensætning – Araber-flik-baglænder skal nu bestå sin prøve.
Gymnasten har øvet de forskellige overgange – er blevet helt tryg ved at sætte flere elementer sammen, og alle positioner er kendte. Det anbefales at gymnasten de første mange gange sammensætningen finder sted, altid har en instruktør til at være klar til at gribe ind og hjælpe til!
Det kan være en stor fordel at benytte en tæppeflis eller anden markering således at gymnasten ved hvor springet skal startes. Samtidig er denne markering et vigtigt redskab for instruktøren der på den måde ved præcis hvor den bedste placering er for at give de mest optimale forhold for en sikker modtagning.
Grundposition i ribbe (hoftebøjet)
For at gymnasten skal kunne kontrollere sin hoftebøjet salto – kunne regulere rotationshastigheden ved enten at klemme sig mere sammen eller lukke mere op er det vigtigt at gymnasten er tilstrækkelig stærk til opgaven. Denne øvelse givet let syn for sagen og hjælper gymnasten med at få en stærk forside og ben til gavn for den hoftebøjet salto.
ST – Strakt salto med halv skrue (med modtagning)
Når gymnasten skal starte med at udføre skrue, er stortrampolinen et rigtig godt bud. Farten er helt i bund, trampolinen tilfører gymnasten god energi og samtidig kræver det heller ikke mange kræfter for gymnasten at udføre utallige gentagelser.
Når først gymnasten har styr på afsæt, er det samtidig for instruktøren utrolig nemt at stå og hjælpe gymnasten med at sætte skrue på den strakte salto. Til at starte med kan man som instruktør udføre skruen for gymnasten, og efterhånden som gymnasten bliver bedre kan man lade gymnasten udføre mere og mere selv.
Gymnastik guiden
