Søgeresultater: “2024 Efficient C-THR85-2405 Latest Dumps Free | 100% Free C-THR85-2405 Test Torrent 🚁 Download ⮆ C-THR85-2405 ⮄ for free by simply entering ▷ www.pdfvce.com ◁ website 🦺New C-THR85-2405 Exam Testking” – Side 38
Klappe fluer
Klappe fluer er en øvelse hvor gymnasteren 2 og 2 i en sjov kampleg træner vægtbæring på armene mens der kæmpes om flest point.
Skulderpres på springbræt
Skulderpres på springbræt er en øvelse der har til formål at styrke gymnastens skulderafvikling, for derved at få et bedre løft i den sidste del af gymnastens rondat, løft i kraftspring, god snapdown osv. Samtidig er øvelsen god til at styrke gymnastens evne til at have god kropsspænding og -position.
Et-bens hop
Et-bens hop er en landingsøvelse der skal styrke gymnasternes fodled til at blive stærke og til at kunne reagere hurtigt for at skabe balance i landingen. Øvelsen udføres ved at gymnasten hopper op og ned fra nogle skumredskaber fx. sidekasser eller skumplint. Vigtigt at gymnasten opnår balance mellem hvert spring ned fra kasserne.
Præcisions hop
Præcisions hop er en øvelse hvor gymnasten træner balance i landingen efter et hop. Øvelsen kan udføres på alle typer underlag, men det anbefales at lade gymnasten lande på en tæppeflis for at have et afgrænset landingsområde.
Lad gymnasten øve sig i at absorbere landingen og lande nærmest lydløst på tæppeflisen.
Squat – siddende op af væg
Squat – siddende op af væg er en øvelse der er rigtig god for gymnasten, når man skal øge muskelstyrken samt gøre gymnasten bevidst om brug af muskelgrupperne til en god landing. Øvelsen udvides gradvist med længere intervaller.
Sjippe på springbræt
Sjippe på springbræt er en øvelse som dels kan være en sjov øvelse for gymnasten, men samtidig også kan lære gymnasterne omkring armenes funktion i et afsæt.
Husk i denne øvelse at svinge armene baglæns rundt, således at armenes rotation svarer på rotationen i et afsæt fx. i en trampolin.
Hæl løft
Et stærk stabilt og samlet hælløft er vigtig i kampen for den flotte position i svaj. Gymnasten ligger sig ned på maven med armene over hovedet og løfter med strakte samlede ben og pegende tæer hælene så højt op i luften.
Øvelsen kan laves som x antal løft eller som et længere statisk løft.
Hop på springbræt med elastik
Hop på springbræt med elastik er en øvelse der har til formål at styrke gymnastens evne til at holde sig spændt i sit afsæt. Gymnasten bliver i denne øvelse tvunget til hele tiden at spænde i kroppen for at kunne udføre øvelsen. Øvelsen er også særlig velegnet til at lære gymnasten aktivt at bruge sit fodled i sine afsæt.
Gymnastik guiden
