Svaj mellem 2 skumkasser
Beskrivelse
Svaj mellem 2 skumkasser er helt genial når vi er igang med også at træne flikflak. At træne at skifte mellem positionerne styrker gymnastens overgang mellem det ene gymnastiske element til det næste. Denne øvelse er så simpelt bygget op at den kan udføres at gymnaster på alle niveau efter ganske kort tid.
OBS at de 2 skumkasser har skridsikkert underlag så de ikke glider fra hinanden.
Udførelse
- Gymnasten sætter sig med benene på den ene skumkasse og det øverste af ryggen hvilende mod den anden
- Armene placeres ca. ud fra knæene
- Med et kraftigt pres føres hoften op til svaj position og armene føres samtidig over hovedet.
- Gymnasten slapper af og falder ned til udgangspostionen og øvelsen kan herefter gentages.
Fokusområder
- Kraftigt pres med hoften og kraftigt træk med armene
- Spændt svaj i ryggen
- Samlede spændte ben med pegende tæer.
- Åbent bryst og skuldre
- Armene strakte placeret ved eller bag ørene
Gymnastik guiden
