Øvelser

Foreninger

Svaj i skulder – pres på skumkasse

Beskrivelse

Svaj i skulder – pres på skumkasse er en øvelse der let kan udføres af alle gymnaster på alle niveau. Øvelsen er egentlig mest en øvelse der skal træne smidigheden i gymnastens skulder, men samtidig også en øvelse hvor gymnasten indtil de er smidige nok til at kunne ligge fladt på underlaget også får trænet stabilitet og styrke omkring skulderleddet.

Udførelse

  1. Gymnasten ligger sig på underlaget og ligger armene op på skumkassen.
  2. Gymnasten presser nu overkroppen mod jorden.
  3. Efterhånden som gymnasten bliver mere smidig i skulderne vil arme og øre komme til at stå overfor hinanden.

Typiske fejl

  • OBS om gymnaster ligger med brede arme – de skal ligge med en skulderbredde.

Fokusområder

  • Samlede spændte ben med pegende tæer.
  • Åbent bryst og skuldre
  • Armene strakte placeret ved  eller bag ørene
Gymnastik guiden

Gymnastik Guiden ApS

info@gymnastikguiden.dk

CVR: 39348403