Svaj i skulder – pres på skumkasse
Beskrivelse
Svaj i skulder – pres på skumkasse er en øvelse der let kan udføres af alle gymnaster på alle niveau. Øvelsen er egentlig mest en øvelse der skal træne smidigheden i gymnastens skulder, men samtidig også en øvelse hvor gymnasten indtil de er smidige nok til at kunne ligge fladt på underlaget også får trænet stabilitet og styrke omkring skulderleddet.
Udførelse
- Gymnasten ligger sig på underlaget og ligger armene op på skumkassen.
- Gymnasten presser nu overkroppen mod jorden.
- Efterhånden som gymnasten bliver mere smidig i skulderne vil arme og øre komme til at stå overfor hinanden.
Typiske fejl
- OBS om gymnaster ligger med brede arme – de skal ligge med en skulderbredde.
Fokusområder
- Samlede spændte ben med pegende tæer.
- Åbent bryst og skuldre
- Armene strakte placeret ved eller bag ørene
Gymnastik guiden
