Skrå håndstand med støtte i hoften
Beskrivelse
Den skrå håndstand med støtte i hoften er en overbygning på ét bens håndstand hvor gymnasten nu får begge ben i luften og øvelsen har til formål at give gymnasten mulighed for at træne kropsposition og vægtbæring på armene med støtte fra et redskab.
Udførelse
- Gymnasten sætter sig med armene på gulvet i skulderbredde og kravler op med maven mod redskabet.
- Gymnasten tilpasser hændernes afstand til redskabet så kun hoften/nederste af maven berører redskabet.
- Gymnasten spænder nu op i kropsstammen og fører benene op til kroppen strakt og hælder en smule på skrå.
- Instruktøren kan nu let tilrette gymnastens kropspositioner.
Typiske fejl
- Gymnasten får for meget rygspænding og kommer derfor ud i et svaj.
- Gymnasten berører redskabet med lårene og har svært ved at regulere benenes position og opnår samtidig ikke følelsen af at have benene frit i luften.
Fokusområder
- Gymnastens kropsposition er spændt og kropstammen lige.
- Hovedet kun let bagoverbøjet.
- Benene ses strakte med strakte fodled.
- Skuldrene er løftet højt mod ørene.
Gymnastik guiden
