Rulle-trappen
Beskrivelse
Rulle-trappen er en øvelse der har til formål at lære de mindste eller mindst øvede bevægelses mønstret i en forlæns rulle. Øvelsen er god da børnene kan udføre øvelsen, også selvom de ikke på forhånd har lavet ruller før.
Udførelse
- Gymnasten sætter sig på sidekassen med knæene placeret helt ude på kanten
- Armene placeres på måtten tæt mod sidekassen
- Hovedbunden forsøges nu at ramme på siden af sidekassen mens øjnene kigger på navlen
- Med et let afsæt med benene ruller gymnasten nu rundt i sin rulle
Typiske fejl
- Gymnasten får ikke kigget ind og får derfor nakken bøjet bagover
- Gymnasten spænder ikke i armene og falder derfor tungt ned på ryggen
- Gymnasten glemmer at kigge på navlen og lander derfor på ryggen og ser mod sidekassen
Modtagning
Se modtagning til forlæns rulle
Fokusområder
- Gymnasten sætter hovedbunden eller toppen af panden mod sidekassen så nakken bliver bøjet naturligt mod brystet
- Gymnasten lærer at kigge ind på navlen
- Gymnasterne skal begynde at spænde imod med armene så kroppen ikke bare falder ned på måtten
Gymnastik guiden
