Rulle-trappen

Beskrivelse

Rulle-trappen er en øvelse der har til formål at lære de mindste eller mindst øvede bevægelses mønstret i en forlæns rulle. Øvelsen er god da børnene kan udføre øvelsen, også selvom de ikke på forhånd har lavet ruller før.

Udførelse

  1. Gymnasten sætter sig på sidekassen med knæene placeret helt ude på kanten
  2. Armene placeres på måtten tæt mod sidekassen
  3. Hovedbunden forsøges nu at ramme på siden af sidekassen mens øjnene kigger på navlen
  4. Med et let afsæt med benene ruller gymnasten nu rundt i sin rulle

Typiske fejl

  • Gymnasten får ikke kigget ind og får derfor nakken bøjet bagover
  • Gymnasten spænder ikke i armene og falder derfor tungt ned på ryggen
  • Gymnasten glemmer at kigge på navlen og lander derfor på ryggen og ser mod sidekassen

Modtagning

Se modtagning til forlæns rulle

Fokusområder

  • Gymnasten sætter hovedbunden eller toppen af panden mod sidekassen så nakken bliver bøjet naturligt mod brystet
  • Gymnasten lærer at kigge ind på navlen
  • Gymnasterne skal begynde at spænde imod med armene så kroppen ikke bare falder ned på måtten
Gymnastik guiden

Gymnastik Guiden ApS

info@gymnastikguiden.dk

CVR: 39348403