Pindsvin1336

Beskrivelse

Pindsvin er en øvelse som er god til at lære gymnasten den sammenbøjet position. Samtidig er det en øvelse som er god til at lære gymnasten positionen i en dynamisk bevægelse.

Udførelse

Gymnasten ligger sig strakt på ryggen.
Gymnasten løfter arme og ben fra underlaget og presser hele ryggen i underlaget.
På instruktørens kommando – “pindsvin” – skal gymnasten så hurtig som muligt finde den lukkede position.

Typiske fejl

Gymnasten holder positionen ved at ligge armene oven på hinanden.

Forudsætning

En forudsætning for at denne øvelse bliver god er at gymnasten har fået en grundig gennemgang af den sammenbøjet position.

Fokusområder

Gymnasten kommer ind og er helt sammenbøjet
Hænderne placeret lige under knæet
Hovedet i neutral stilling eller med hagen mod brystet
Ryggen er krum