Kugleløft
Beskrivelse
Kugle løft er en øvelse hvor gymnasten skal fastholde den sammenbøjede position mens gymnasten løftes op i luften.
Øvelsens fokus er især at gymnasten skal presse hælene mod numsen og knæene mod brystkassen.
Udførelse
- Gymnasten ligger sig i den sammenbøjede position på underlaget.
- Gymnasten presser hælene mod bagdelen og knæene mod brystkassen.
- Instruktøren tager fat omkring gymnastens ankler og løfter gymnasten op.
Typiske fejl
- Gymnasten holder fast rundt om benene og har således armene flettet ind i hinanden.
Forudsætning
En forudsætning for at denne øvelse bliver rigtig god er en grundig gennemgang af den sammenbøjede position.
Fokusområder
- Gymnasten presser knæene mod brystet
- Gymnasten presser hælene mod bagenden
- Gymnasten holder med en hånd på hvert ben lige inder knæet
Gymnastik guiden
