Kugle-vip
Beskrivelse
Kugle-vip er en øvelse der lærer gymnasten at holde spændingen i maven i den sidste del af rullen. Dette for at gymnasten kan afslutte rullen i stående position uden håndisætning i måtten i den sidste del af rullen.
Har gymnasten svært ved denne øvelse, kan den med fordel indøves på et skråt underlag.
Udførelse
- Gymnasten stiller sig stående på kanten af måtten med ryggen mod måtten
- Armene peger let op
- Gymnasten bukker nu ned i knæ og laver et baglæns rul i en lukket position
- Gymnasten skal herefter lave et forlæns rul og skal med eller uden knæfatning føre hælene tæt ind til bagdelen
- Såfremt der ikke er knæfatning skal armene straks i den forlæns rulle søge fremad
- Gymnasten kommer nu op at stå og færdiggør øvelsen med armene pegende let op
Typiske fejl
- Gymnasten holder sig ikke lukket sammen og kan derfor ikke lave baglæns og forlæns rul
- Gymnasten søger ikke frem med armene i slutningen af den forlæns rulle og kan derfor ikke komme op at stå
- Gymnasten presser ikke hælene mod bagdelen og har derfor svært ved at komme den sidste del af det forlæns rul rundt og derefter op at stå
Modtagning
Se modtagningsvideoerne til forlæns rulle.
Fokusområder
- At gymnasten holder sig lukket sammen i både den baglæns og forlæns rulle
- At gymnasten aktivt presser hælene mod bagdelen
- At gymnasten holder hagen ind til brystet i de to rul.
Gymnastik guiden
