Hul i håndstand
Beskrivelse
At holde overkroppen i hul position og samtidig stå i forskellige vinkler i en håndstand er en god øvelse for at styrke gymnastens evne til at kontrollere den hule position.
Øvelsen er bygget op således at gymnasterne kan tilpasse øvelsen til lige netop deres niveau ved at vælge hvor stor en vinkel de vil stå i håndstand i.
Udførelse
- Gymnasten udvælger et niveau fra 1-3.
- Gymnasten stiller sig med ryggen til PE-feltet.
- Gymnasten kravler baglæns op af PE-feltet og stiller sig i hul i håndstandspositionen.
Fokusområder
- Strakte ben og fodled
- Strakte arme
- Bækkenet er vippet frem
- Navlen er “suget ind”
- En lille krumning i den øverste del af brystet
Gymnastik guiden
