Øvelser

Foreninger

Hul i håndliggende

Beskrivelse

Hul i håndliggende er et godt sted at starte når gymnasten skal præsenteres for den hule position. Man kan let justere gymnastens kropsposition hvis gymnasten ikke helt har fanget positionen endnu.

Udførelse

  1. Gymnasten stiller sig i håndliggende på underlaget.
  2. Gymnasten presser sig nu helt op på hænderne “løfter” overkroppen op af.
  3. Gymnasten laver en lille krumning i overkroppen og spænder herefter til i hele kroppen.

Typiske fejl

  • Gymnasten løfter bagdelen højt.
  • Gymnasten synker sammen og kommer til at ligge i et svaj.

 

Fokusområder

  • Gymnasten løfter sig liggende på armene,  således at skulderbladene ikke “kan mærkes” på ryggen når man kører en hånd ned over ryggens sider.
  • Gymnasten har helt spændt og har kun en minimal krumning i overkroppen.
  • Forsiden er lukket – kendetegnet ved at brystet “pakkes sammen”.
Gymnastik guiden

Gymnastik Guiden ApS

info@gymnastikguiden.dk

CVR: 39348403