Hul i håndliggende
Beskrivelse
Hul i håndliggende er et godt sted at starte når gymnasten skal præsenteres for den hule position. Man kan let justere gymnastens kropsposition hvis gymnasten ikke helt har fanget positionen endnu.
Udførelse
- Gymnasten stiller sig i håndliggende på underlaget.
- Gymnasten presser sig nu helt op på hænderne “løfter” overkroppen op af.
- Gymnasten laver en lille krumning i overkroppen og spænder herefter til i hele kroppen.
Typiske fejl
- Gymnasten løfter bagdelen højt.
- Gymnasten synker sammen og kommer til at ligge i et svaj.
Fokusområder
- Gymnasten løfter sig liggende på armene, således at skulderbladene ikke “kan mærkes” på ryggen når man kører en hånd ned over ryggens sider.
- Gymnasten har helt spændt og har kun en minimal krumning i overkroppen.
- Forsiden er lukket – kendetegnet ved at brystet “pakkes sammen”.
Gymnastik guiden
