Hovedstand niveau 12993

Hovedstand niveau 1 er den første øvelse i hovedstanden hvor gymnasten skal øve at flytte vægten over på hænder og hoved. Gymnasten sætter sig foran et underlag og placere hænderne og panden i en retvinklet trekant.

Gymnasten ligger langsomt vægten over på hænder og hoved og fører knæene så langt på mod skulderen som muligt for at få rettet kroppen så meget ud som muligt. Tænk allerede her på samlede fødder og strakte fodled.

Denne øvelse kan med fordel gentagnes flere gange med ca. 15 sekunders varighed.