Rulle-trappen2931

Beskrivelse

Rulle-trappen er en øvelse der har til formål at lære de mindste eller mindst øvede bevægelses mønstret i en forlæns rulle. Øvelsen er god da børnene kan udføre øvelsen, også selvom de ikke på forhånd har lavet ruller før.

Udførelse

Gymnasten sætter sig på sidekassen med knæene placeret helt ude på kanten
Armene placeres på måtten tæt mod sidekassen
Hovedbunden forsøges nu at ramme på siden af sidekassen mens øjnene kigger på navlen
Med et let afsæt med benene ruller gymnasten nu rundt i sin rulle

Typiske fejl

Gymnasten får ikke kigget ind og får derfor nakken bøjet bagover
Gymnasten spænder ikke i armene og falder derfor tungt ned på ryggen
Gymnasten glemmer at kigge på navlen og lander derfor på ryggen og ser mod sidekassen

Modtagning

Se modtagning til forlæns rulle

Fokusområder

Gymnasten sætter hovedbunden eller toppen af panden mod sidekassen så nakken bliver bøjet naturligt mod brystet
Gymnasten lærer at kigge ind på navlen
Gymnasterne skal begynde at spænde imod med armene så kroppen ikke bare falder ned på måtten