Vippe i svaj position på bold
Beskrivelse
At vippe og samtidig opretholde svaj position giver gymnasten øvelse i at træne svaj position i en mere dynasmisk bevægelse, men hvor en statisk kropsposition ønskes. Øvelsen vil introducere kroppen for bevægelser hvor der skal rettes ind i positionen på samme måde som det vil ske i under udførelse af spring.
Vippe i svaj position på bold er genial de de små gymnaster, og får de fleste er dette faktisk en øvelse som giver smil på læben og er sjov, til trods for at den stille store krav til gymnastens styrke.
Udførelse
- Gymnasten ligger sig med maven på bolden.
- Gymnasten løfter armene op så de er ud for ørene.
- Gymnasten sætter af og ligger nu med fuld vægt på bolden, instruktøren hjælper med balancen.
- Instruktøren kan nu let (hvis gymnasten spænder godt til) vippe gymnasten fra side til side, op og ned.
Forudsætning
En god gennemgang af fokuspunkter til svaj position.
Fokusområder
- Spændt svaj i ryggen
- Samlede spændte ben med pegende tæer.
- Åbent bryst og skuldre
- Armene strakte placeret ved eller bag ørene
Gymnastik guiden
