Svaj på saltoplint
Beskrivelse
Svaj på saltoplint er en øvelse der er rigtig god at træne da den kan bruges til alle niveauer – forskellen er blot hvor meget støtte gymnasten får fra saltoplinten – jo højere gymnast jo mindre støtte.
Saltoplinte kan idag fås i forskellige størrelser. Vi anbefaler at man finder en størrelse der ca. støtter gymnasten ved lænden i denne øvelse. OBS at saltoplinten ofte er forskellig i mål, og derfor kan denne vendes alt efter behov.
I denne video er saltoplinten 70x80x130 cm.
Udførelse
- Gymnasten svinger op i håndstand tæt på saltoplinten.
- Gymnasten lader sig nu føre ud i et stort svaj – aldrig længere ud end gymnasten kan holde spændingen. – Udsvinget vil blive større og større efterhånden som gymnasten bliver stærkere.
- Når øvelsen er holdt i ønsket antal sekunder svinger gymnasten ned igen.
Typiske fejl
- Gymnasten kommer for langt fra saltoplinten med hænderne og kommer derfor til at stå helt på skrå og vil få svært ved at kommer ud i et pænt svaj.
Modtagning
Man kan til at starte med støtte gymnasten til at prøve grænserne for hvor langt gymnasten kan komme ud i svaj og stadig selv holde positionen.
Fokusområder
- Armene er i håndstanden placeret tæt på saltoplinten
- Spændt svaj i ryggen
- Samlede spændte ben med pegende tæer.
- Åbent bryst og skuldre
- Armene strakte placeret ved eller bag ørene
Gymnastik guiden
