Mølle fra side til side
Beskrivelse
Mølle fra side til side er en øvelse hvor gymnasten træner bensving med skiftevis højre og venstre ben forrest. Øvelsen er god til de helt små gymnaster som skal til at kende deres favorit side og som samtidig skal træne vægtbæring på armene.
Øvelsen kan udføres på forskellige redskaber hvor gymnasten kan spring over fx. bænke, sidekasser, eller forskellige smalle stykker skum.
Udførelse
Beskrevet fra venstre side af bænken:
- Gymnasten stiller sig skråt ved siden af bænken med armene pegende let op.
- Gymnasten træder et stort skridt frem med venstre ben (afsætsbenet).
- Hænderne sættes på tværs over bænken (én hånd af gangen) og samtidig føres det bagerste ben (svingbenet) op i luften.
- Gymnasten laver et afsæt med forreste ben og benene svinges over bænken.
- Svingbenet sættes først i jorden på højre side af bænken og herefter afsætsbenet
- Gymnasten afslutter øvelsen stående skråt mod bænken med armenen pegende let op.
Typiske fejl
- Gymnasten får forkert ben forrest.
- Gymnasten har endnu ikke oparbejdet et kraftigt afsæt på forreste ben og lander derfor på bænken.
Fokusområder
- At gymnasten finder rytmen i møllen over bænken (Stående: fod-arm-arm-fod-fod)
- Gymnasten har venstre ben forrest når gymnasten står på venstre side af bænken og højre ben forrest når gymnasten står på højre side af bænken.
Gymnastik guiden
