Håndstand med skuldersupport
Beskrivelse
Håndstand med skuldersupport er en øvelse som nu begynder at stille store krav til gymnastens kunnen i kampen om at mestre den frie håndstand. Øvelsen er særlig god da gymnasten kan få fornemmelsen at helt at stå selvstændig i håndstanden, samtidig med at gymnastens balance faktisk støttes meget af hjælperen.
Udførelse
- Gymnasten svinger op i håndstand foran sin hjælper.
- Hjælperen griber fat om begge skuldre og støtter gymnasten i håndstanden.
- Håndstanden holdes så længe som muligt.
Typiske fejl
- Gymnasten presser ikke skuldrene mod ørene og står derfor ikke med en lige linje fra brystet og ned over armene.
- Gymnasten spænder ikke i maven (træk navlen ind) og står derfor i svaj.
- Gymnasten står ikke med armene i “mellem-trekant” og har derfor svært ved at regulere balancen i håndstanden.
Fokusområder
- Gymnastens kropsposition er spændt og kropstammen lige.
- Hovedet kun let bagoverbøjet.
- Benene ses samlede, strakte og med strakte fodled.
- Skuldrene er løftet højt mod ørene.
Gymnastik guiden
