Svaj i ribbe2613

Beskrivelse

Svaj i ribbe er en øvelse hvor gymnasten let kan træne rygspændingen i svaj position, og samtidig øve at i have samlede ben i positionen.

Udførelse

Gymnasten hænger sig med maven mod ribben.
Gymnasten spænder nu op i rygsiden og går ud i et stort svaj.
Positionen holdes i ønsket tid og herefter falder ind mod ribben igen.
Punkt 2 + 3 gentages det ønskede antal gange.

Typiske fejl

Gymnasten har i denne øvelse ofte tendens til at have spredte ben.

Variationer

Denne øvelse kan også laves med skiftevis højre og venstre ben frem for begge ben samtidig. Denne øvelse vil være god når gymnasten skal øve afsæt til bl.a. rondat, kraftspring, mølle osv..

Fokusområder

Spændt svaj i ryggen
Samlede spændte ben med pegende tæer.
Åbent bryst og skuldre
Armene strakte placeret ved eller bag ørene