Supermand
Beskrivelse
Superman er en simpel øvelse der styrker gymnastens rygmuskulatur. Gymnasten ligger på maven og løfter armene, hoved, bryst og ben op i luften. OBS at arme og ben forbliver strakte.
Øvelsen kan laves som x antal løft eller som et længere statisk løft.
Udførelse
- Gymnasten ligger sig på maven
- Gymnasten skiftevis løfter og sænker arme, hoved, bryst og ben.
Typiske fejl
- Gymnasten løfter hovedet op over armene.
Fokusområder
- Spændt svaj i ryggen
- Samlede spændte ben med pegende tæer.
- Åbent bryst og skuldre
- Armene strakte placeret ved eller bag ørene
Gymnastik guiden
