Omvendt planke
Beskrivelse
Omvendt planke er en øvelse der ligesom den almindelige planke er rigtig god for at lære at holde kropsstammen spændt og stærk.
Udførelse
- Gymnasten sætter dig med benene op på skumplinten, bagdelen i underlaget og armene på underlaget.
- Gymnasten løfter nu hoften så kroppen kommer til at stå spændt og lige som en planke hvor gymnasten hviler med hælene på skumklodsen og armene på underlaget.
Typiske fejl
- Gymansten taber hoften som kommer til at “hænge”.
Variationer
Den omvendte planke kan også let laves uden skumplinten hvor gymnasten i så fald blot står skråt.
Fokusområder
- Kroppen holdes strakt og spændt.
Gymnastik guiden
