Sammenbøjet position
Sammenbøjet position, eller lukket position, er gennemgående for mange spring. Den sammenbøjet position er kendetegnet ved:
Bøjet knæ
Bøjet hofte
Hænderne placeret lige under knæet
Hovedet i neutral stilling eller med hagen mod brystet
Ryggen er krum
Pindsvin
Pindsvin er en øvelse som er god til at lære gymnasten den sammenbøjet position. Samtidig er det en øvelse som er god til at lære gymnasten positionen i en dynamisk bevægelse.
Kugleløft
Kugle løft er en øvelse hvor gymnasten skal fastholde den sammenbøjede position mens gymnasten løftes op i luften.
Øvelsens fokus er især at gymnasten skal presse hælene mod numsen og knæene mod brystkassen.
Gymnastik guiden
