Trillebør
Beskrivelse
Den klassiske trillebør – øvelsen der aldrig går af mode – hvorfor? -fordi den er genial. Vi får trænet positionstræning, styrketræning, balance og motorik på én og samme tid.
Det er vigtigt at gribe ind hvis gymnasterne begynder at “hænge” i deres trillebør, da dette ikke er hensigtsmæssigt for gymnastens ryg.
Udførelse
- Gymnasten ligger sig i håndliggende med let spredte ben.
- En anden løfter gymnastens ben.
- Gymnasten er nu en trillebør og sammen skal de to nu samarbejde om at gå frem, tilbage eller måske til siden.
NB: De små gymnaster starter med at løfte hinanden ca. over knæet
Typiske fejl
- Gymnasten taber spændingen og kommer derved til at hænge i en bue.
Variationer
Trillebør kan varieres ved at holde hele ude på tæerne til at holde inde ved knæene. Samtidig kan retningerne varieres og øvelsen kan evt. bruges i forbindelse med stafelege.
Fokusområder
- Gymnasten bevarer en strakt krop i hele øvelsen
- At gymnasten spænder op og minimere udsving i hoften.
Gymnastik guiden
