Trillebør

Beskrivelse

Den klassiske trillebør – øvelsen der aldrig går af mode – hvorfor? -fordi den er genial. Vi får trænet positionstræning, styrketræning, balance og motorik på én og samme tid.

Det er vigtigt at gribe ind hvis gymnasterne begynder at “hænge” i deres trillebør, da dette ikke er hensigtsmæssigt for gymnastens ryg.

Udførelse

  • Gymnasten ligger sig i håndliggende med let spredte ben.
  • En anden løfter gymnastens ben.
  • Gymnasten er nu en trillebør og sammen skal de to nu samarbejde om at gå frem, tilbage eller måske til siden.

NB: De små gymnaster starter med at løfte hinanden ca. over knæet

Typiske fejl

  • Gymnasten taber spændingen og kommer derved til at hænge i en bue.

Variationer

Trillebør kan varieres ved at holde hele ude på tæerne til at holde inde ved knæene. Samtidig kan retningerne varieres og øvelsen kan evt. bruges i forbindelse med stafelege.

Fokusområder

  • Gymnasten bevarer en strakt krop i hele øvelsen
  • At gymnasten spænder op og minimere udsving i hoften.
Gymnastik guiden

Gymnastik Guiden ApS

info@gymnastikguiden.dk

CVR: 39348403