Maven mod væggen
Beskrivelse
Maven mod væggen er gymnastens første håndstand med begge ben i lodret position. Øvelsen har til formål at tilrette gymnastens kropspositioner og samtidig på en tryg måde styrke gymnasten i at bære den fulde vægt på armene, da væggen hjælper med balancen.
Udførelse
- Gymnasten kravler baglæns op af væggen til kroppen står lodret og hænderne er næsten helt ind mod væggen.
- Kropspositionerne kan nu let tilrettes af instruktøren.
Typiske fejl
- Gymnasten presser ikke skuldrene mod ørene og står derfor ikke med en lige linje fra brystet og ned over armene.
- Gymnasten spænder ikke i maven (træk navlen ind) og står derfor i svaj.
Fokusområder
- Gymnastens kropsposition er spændt og kropstammen lige.
- Hovedet kun let bagoverbøjet.
- Benene ses samlede, strakte og med strakte fodled.
- Skuldrene er løftet højt mod ørene.
Gymnastik guiden
