Hæl løft2316

Beskrivelse

Et stærk stabilt og samlet hælløft er vigtig i kampen for den flotte position i svaj. Gymnasten ligger sig ned på maven med armene over hovedet og løfter med strakte samlede ben og pegende tæer hælene så højt op i luften.

Øvelsen kan laves som x antal løft eller som et længere statisk løft.

Udførelse

Gymnasten ligger sig på maven på underlaget.
Gymnasten løfter nu benene op fra underlaget.

Typiske fejl

Gymnasten løfter hovedet på fra underlaget.

Forudsætning

Grundig kendskab til svaj position

Fokusområder

Spændt svaj i ryggen
Samlede spændte ben med pegende tæer.
Åbent bryst og skuldre
Armene strakte placeret ved eller bag ørene