Håndstand rulle
Beskrivelse
Håndstand rulle er en øvelse der udfordrer gymnasten der mestrer håndstanden.
Udførelse
- Gymnasten svinger op på håndstand og lader sig falde en smule frem ved at komme i overbalance. Gymnasten gør dette ved at lave et skulderpres og løfte sig så meget som muligt.
- Gymnasten holder armene strakte i faldet, men bøjer over skulderleddet.
- Gymnasten bøjer i armene lige inden det øverste af ryggen sættes i underlaget. Gymnasten holder hovedet ind til brystet.
- Gymnasten krummer sig sammen og udfører en flot rulle.
Typiske fejl
- Gymnasten kommer ikke igennem den strakte håndsstand og opnår derfor en rulle uden energi og fremdrift.
- Gymnasten bukker i armene inden skulderpresset og overbalancen – på den måde “falder” gymnasten ned over sig selv og rullen kan ofte ikke udføres.
Forudsætning
Gymasten skal mestre både håndstand og forlæns rulle.
Fokusområder
- Gymnasten skal igennem den strakte håndstand samt skulderløftet inden rullen påbegyndes.
Gymnastik guiden
